Главная Контакты Фитнес Фотоархив
Фитнес
Диеты
Красота и здоровье
Полезное
Тесты
Лучшее из лучших
Йога
Народная медицина
Здоровое питание
Физические упражнения
Похудение
Целлюлит
Очищение организма
Карта сайта
Дата публикации: 24-01-2014, 00:30
Дієта для дитини Краща дієта збалансоване харчування!
 
Диета для ребенка

Все частіше і частіше багато батьки стали стикатися з такою проблемою, як дитяче ожиріння. Це дійсно серйозна проблема, тому що несе з собою не тільки психологічний стрес в майбутньому малюка, але і різні захворювання організму. Діти, які страждають ожирінням, хворіють набагато частіше, ніж діти в хорошій фізичній формі. Тому не варто ігнорувати зайву вагу вашої дитини, як це роблять багато зі словами: «З віком израстется, все піде в зростання». Це не так! Далі буде тільки гірше.


В основному, пристрасть до переїдання у дітей закладається з самого раннього віку і, причому, саме нами - батьками. Завжди нам здається, що наша дитина з'їв недостатньо, і намагаємося догодувати навіть тоді, коли дитина вже відмовляється від їжі. Але, по суті, дитині потрібно набагато менше калорій, ніж дорослій людині. Порція семирічної дитини становить одну третину порції дорослого. Дозвольте дитині самому визначати, що йому з'їсти і скільки, ну в розумних межах, звичайно. Адже якщо ви будете змушувати дитину їсти більше, ніж йому хочеться, він разучится розпізнавати сигнали організму про голод і ситості.


харчова залежність у дітей розвивається, коли ми намагаємося різною смакотою втішити або розважити свого дитини. Наприклад, ми зайняті якими-небудь справами, а в цей час наш дитина потребує уваги. І що ми робимо? Ми даємо йому шоколадку, печиво, морозиво, не важливо, аби дитина відволікся і не заважав. І це грубе порушення! Дитина потребує уваги, участі, ласки, а не в їжі. Так само не варто нагороджувати своє чадо цукерками, або, навпаки, карати методом позбавлення солодощів, особливо, коли ви на святі, наприклад, на весіллі, де вдосталь оригінальні весільні торти, тістечка, цукерки. Покарання дитини на людях з педагогічною точки не вірне, а покарання їжею – і поготів.


Обов'язково привчіть дитину до здорового способу життя. Але почніть в першу чергу з себе. Перестаньте лежати вечорами біля телевізора, займіться рухомими іграми з участю всіх членів сім'ї. Перекуси влаштовуйте тільки з корисних продуктів - фруктів, овочів, а не з чіпсів, шоколадок і т.д., а на річницю свого весілля краще весільний торт замовити, адже кондитери не тільки його красиво прикрасять, але і приготують максимально корисним для вас і вашого малюка. Якщо ви самі будете вести правильний і здоровий спосіб життя, дитина обов'язково візьме з вас приклад. Адже діти копіюють своїх батьків.


Ще в боротьбі з дитячим ожирінням допоможе зниження темпу набору ваги. Потрібно знизити кількість споживаних калорій приблизно на 100-200 в день. Досить обмежити або взагалі виключити з раціону цукерки, печиво, шоколад, сухарики, чіпси, фастфуди.


Взагалі вибрати правильну дієту для підростаючого дитини дуже складно тому, що зростаючому організму потрібно багато вітамінів. Фахівці пропонують кілька варіантів дієти для дітей.


Перший варіант дієти для дитини.


На сніданок – каша гречана з знежиреним молоком, кава з молоком.

На обід – борщ з нежирне м'ясо, рагу з овочів, житній хліб.

На вечерю – салат з овочів, чай.


Другий варіант дитячої дієти.


На сніданок - морквяний омлет, компот.

На обід - м'ясний суп, хлібці, кисіль.

На вечерю - варену картоплю, відвар шипшини.


Третій варіант дієти для дітей.


На сніданок - пюре з фруктів, чай з молоком.

На обід - овочевий суп, какао.

На вечерю - парові котлетки, картопля відварна, кисіль яблучний.


Якщо дитина відчуває дуже сильне почуття голоду, то в план живлення можна додати другий сніданок або полудень такого змісту. І не забувайте давати дитині свіжі овочі і фрукти.


Пам'ятайте, жодна дієта не дає результату без активного способу життя. Запропонуйте дитині зайнятися яких-небудь видом спорту. Неважливо чи буде це плавання або футбол, танці або східні єдиноборства, лише б це приносило радість або задоволення вашій дитині.


Здоров'я Вам і вашим дітям!

P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ей в социальных сетях, нажмите на кнопки ниже.

Теги:

Комментарии:

Оставить комментарий
Подпишитесь на наши новости и акции.
Что такое RSS?
Логин
Пароль
Регистрация
Напомнить пароль?
«    Август 2014    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
При использовании материалов сайта, ссылка на источник обязательна
metriix.com Fitnes Совет © 2011.